Formulera i lugn och ro svaren på frågorna och skriv ner dessa i din skrivbok. Tänk på att svaren ska vara utförliga och berättande, inte bara ”bra”, "svårt" eller ”intressant”. Den dag du går tillbaka för att ta del av vad du skrev, kommer du inte förstå dig själv om du bara svarade kortfattat och enstavigt.

Vad var det som var bra, vad var svårt, vad var intressant? Vad kan det bero på? 

• Hur var det för dig att göra livslinjen?  
• Var det något som överraskade dig? 
• Var det något du hade helt glömt bort? 
• Tycker du det finns något som sticker ut? 
• Vad tänker du har påverkat dig att hamna där du är idag?  
• Vilka personer har tydligt påverkat dig? 
• Hur känns det att se ditt liv sammanställt på detta vis? 

Var det något du vill undvika att tänka på? Skriv då extra noga om detta. Varför vill du slippa tänka på detta?  

Om det är något som väcker stark smärta i dig, prova att skriva om det genom att låta det hända en helt annan person än dig själv. Genom att distansera sig blir det lättare att närma sig händelsen utan att bli överväldigad. Se även till att du inte blir sittande för länge med en smärtsam text utan gör avbrott där du gör något du vet att du mår bra av. Kanske räcker det med att skriva bara 5-10 minuter innan du avbryter.

Repetera gärna texten om våra känslor i förra övningen. Genom att sitta kvar i känslan får du uppleva att den klingar av, genom att fly från känslan blir du ett offer för den.

Känner du behov av att prata om detta är du välkommen att boka in en session med mig. Se information som bilaga sist i kursen.